Apa Saja Teknik Dasar Renang Gaya Dada ?

Ada empat teknik renang gaya dada yang perlu kamu ketahui, yaitu:


 

  1. Teknik meluncur

    Pertama-tama, kamu harus berdiri dulu di tepi kolam dan menempelkan satu kaki pada dinding kolam sebagai permulaan renang gaya dada atau katak ini. Kemudian, bungkukkan badan kamu sejajar dengan permukaan air lalu arahkan kedua tangan ke arah depan menghimpit daun telinga. Dorong tubuh dengan kuat ke arah depan. Kamu pun meluncur, deh!

  2. Teknik mengambil nafas

    Pada teknik pernapasan ini, kamu harus memperhatikan dua hal:

    1. Sikap awal

      Pada sikap awal ini, kamu berdiri dulu di kolam lalu bungkukkan tubuh sampai rata dengan air.

       Muka harus menghadap ke depan diantara dua lengan yang diluruskan ke arah depan juga.

       

    2. Gerakan pernapasan

      Untuk bernapas, angkat kepala ke atas sehingga mulut kamu sejajar dengan permukaan air. Teknik bernapas ini dilakukan saat kedua lengan kamu mendorong air ke belakang. Saat tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan kembali diluruskan, turunkan kepala secara perlahan-lahan ke dalam air.

  3. Teknik menggerakkan tangan

    Kamu juga harus memperhatikan teknik-teknik menggerakkan tangan di dalam air yakni gerakan mendayung. Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakkan tangan ke arah dada dengan posisi yang sejajar permukaan air. Pastikan juga posisi kepala kamu sejajar dengan permukaan air ketika melakukan gerakan tangan ini.

  4. Teknik menggerakkan kaki

    Pada teknik menggerakkan kaki atau kicking, kamu harus melakukan gerakan kaki mirip lumba-lumba atau whip kick.

     

    Cara untuk mempelajarinya yaitu:

     

    1. Awali dengan berdiri dulu di kolam dangkal dengan tangan memegang papan pelampung di depan dada.
    2. Luruskan kedua kaki kamu ke belakang sampai badan terapung di atas permukaan air.
    3. Tarik tungkai kaki bagian bawah bersama mendekati pinggul lalu pergelangan kaki kamu diputar mengarah ke luar dan membentuk sudut sekitar 50 derajat.
    4. Lalu, kedua kaki digerakan seperti menendang hingga kedua kaki bertemu lurus di belakang lagi.

     

Jika kamu sudah menguasai empat langkah renang gaya dada tersebut, itu berarti kamu sudah bisa melakukan renang gaya dada!

Komentar

Posting Komentar